Quel entretien musculaire en cette période prolongée de confinement

 

Bonjour à toutes et tous,

😱Le muscle est coûteux à entretenir d’un point de vue énergétique pour le corps, alors s’il n’en a plus besoin (inactivité prolongée) ou s’il n’a pas de quoi l’entretenir (déficit en nutriments) il n’aura aucun intérêt à préserver toute la masse musculaire⁣


📝 Alors voici quelques principes de base pour limiter la perte de muscle pendant le confinement⁣

👉🏻Continuer à solliciter régulièrement sa masse musculaire (même si c’est moins qu’avant et peu importe si c’est au poids de corps ou avec du matériel maison)⁣

👉🏻Apporter les nutritiments nécessaires au corps (maintien calorique) pour entretenir la masse musculaire et limiter la dégradation musculaire (et favoriser la synthèse protéique)⁣

👉🏻Ne pas négliger son hygiène de vie et plus particulièrement le sommeil (suffisant et de qualité) et le niveau de stress pouvant impacter le système hormonal et accentuer le processus de fonte musculaire⁣

😅En suivant ces principes ça devrait déjà grandement limiter la casse ⁣

De nouveaux jeux et exercices suivront dans le courant de la semaine 😉

Et … Bon entretien 💪